Arthritis disease can be avoided. Just have to take care of your lifestyle.

Hello friends, today we are talking. The pain of the pair is related. It is known as Arthritis. It is growing rapidly in people nowadays. You influence lifestyle in this. It also affects your thinking. If your diet is lacking in nutrients. So it has meditation and regular effects. You can avoid the problem of Arthritis.

Arthritis is a joint disease. It is caused by a disorder in your joints. It also affects your age. You can see. That there are cartilages between our bones. The joint pressure increases there. And this friction also arises. And the bones collide among themselves. And slowly the pain starts. Both men and women have this problem. Or you can see. It is also caused by hormonal changes. This routine is most important. Long-term work for a woman. It is also caused by deficiency of vitamin D and calcim. Well there are many main reasons for this.

I have my own experiences. That cartilage is weakened as people grow older. And the smoothness inside them also decreases. This problem occurs between the ages of 40 to 50 years. In this, one should always take care of drinking their food. And always eat protein related food. In this, we should do exercises on time. Sitting on the ground, a towel should be used to make round rolls. In this, you should apply below the knee. And it should be done back and forth with the help of paw You will definitely get some relief in this. Or you can also do other exercises. Sitting on the ground is to raise your knees and feet at 90 degrees. Initially, this process has to be done very slowly. Because doing fast can increase your pain. You have to do this action only 10 times. In the third exercise, you have to lie on the ground and bring your right foot to the right side at 40 degrees. Similarly, you can do both legs three times.

Important exercise for you. In which you ride a bicycle. Or doing pranayam in the morning is most important. In this, our body gets plenty of oxygen. People with Arthritis need some caution. Should not stand for long time. Should sit after some time.

नमस्कार दोस्तों, आज हम बात कर रहे हैं। जोड़ी का दर्द संबंधित है। इसे आर्थराइटिस के नाम से जाना जाता है। यह आजकल लोगों में तेजी से बढ़ रहा है। आप इसमें जीवनशैली को प्रभावित करते हैं। यह आपकी सोच को भी प्रभावित करता है। यदि आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी है। तो यह ध्यान और नियमित प्रभाव है। आप गठिया की समस्या से बच सकते हैं।

गठिया एक संयुक्त बीमारी है। यह आपके जोड़ों में विकार के कारण होता है। यह आपकी उम्र को भी प्रभावित करता है। आप देख सकते हैं। कि हमारी हड्डियों के बीच कार्टिलेज हैं। वहां संयुक्त दबाव बढ़ता है। और यह घर्षण भी पैदा होता है। और हड्डियाँ आपस में टकराती हैं। और धीरे धीरे दर्द शुरू हो जाता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों को यह समस्या होती है। या आप देख सकते हैं। यह हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी होता है। यह दिनचर्या सबसे महत्वपूर्ण है। एक महिला के लिए लंबे समय तक काम करते हैं। यह विटामिन डी और कैल्सीम की कमी के कारण भी होता है। वैसे इसके कई मुख्य कारण हैं।

मेरे अपने अनुभव हैं। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उपास्थि कमजोर होती जाती है। और उनके अंदर की चिकनाई भी कम हो जाती है। यह समस्या 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच होती है। इसमें उनके खाने पीने का हमेशा ध्यान रखना चाहिए। और हमेशा प्रोटीन से संबंधित भोजन करें। इसमें हमें समय पर व्यायाम करना चाहिए। जमीन पर बैठकर, गोल रोल बनाने के लिए एक तौलिया का उपयोग किया जाना चाहिए। इसमें आपको घुटने के नीचे आवेदन करना चाहिए। और इसे पंजे की मदद से आगे और पीछे करना चाहिए इससे आपको निश्चित रूप से कुछ राहत मिलेगी। या आप अन्य व्यायाम भी कर सकते हैं। जमीन पर बैठकर अपने घुटनों और पैरों को 90 डिग्री पर उठाना है। प्रारंभ में, इस प्रक्रिया को बहुत धीरे-धीरे करना पड़ता है। क्योंकि तेज करने से आपका दर्द बढ़ सकता है। आपको यह क्रिया केवल 10 बार करनी है। तीसरे अभ्यास में, आपको जमीन पर लेटना है और अपने दाहिने पैर को 40 डिग्री पर दाईं ओर लाना है। इसी तरह, आप दोनों पैरों को तीन बार कर सकते हैं।

आपके लिए महत्वपूर्ण व्यायाम। जिसमें आप साइकिल चलाते हैं। या सुबह में प्राणायाम करना सबसे महत्वपूर्ण है। इसमें हमारे शरीर को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है। गठिया से पीड़ित लोगों को थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत है। लंबे समय तक खड़े नहीं रहना चाहिए। कुछ समय बाद बैठना चाहिए।

I think you will like this post.
Enjoy your Monday. Life of a Healthy
Have a good day.

Thanks for your up-vote, comment

(We are very grateful to this. And you continue to have success)

@ahlawat

***