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HABRA CALIDAD DE SUEÑO?

gigiPosted for Everyone to comment on, 4 years ago

Cuando de dormir se trata, existen muchas técnicas y recomendaciones que damos a personas con problemas de sueño, o sueño interrumpido.

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En realidad a mi parecer la calidad del sueño depende de varios factores:

1.- Rutinas para dormir: debes crearte una rutina fija para que tu cuerpo se adapte y no se altere tus horas de sueño. Un ejemplo de ello podría ser si estas en casa establecer una hora fija de irte a la cama.

2.- Después de las 6:00 pm evita:

  • Actividad física de alta intensidad
  • La ingesta excesiva de líquidos, ya que tu uretra se activará toda la noche
  • Bebidas estimulantes, el tomar café en alta dosis por la noche puede que no ayude.
  • Toma una ducha de agua caliente antes de irte a la cama
  • Omite la televisión y dispositivos digitales en tu cuarto
  • No lleves tus problemas a la cama
  • Necesitas silencio y oscuridad para lograr descansar.

EL DESCANSO ES FUNDAMENTAL PARA NUESTRA SALUD MENTAL-


TEXTO E IMAGEN DE MI AUTORIA

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